当你有这个想法时，这意味着你已经想戒掉香烟对你的伤害。然后你需要考虑一些事情，无论你是想完全戒掉这个习惯，还是想找到一个对身体伤害较低的替代品。

　　如果你想完全戒掉这个习惯，你仍然需要强大的意志力和执行力，并制定一个详细的计划来使用电子烟，并根据计划一步一步地戒掉这个习惯。当然，这比简单的强制戒烟要容易得多。

　　第一步是选择合适的设备(通常推荐使用小型烟雾替代设备)，因为电子烟蒸汽和固体和气体混合物不同，所以第一次接触电子烟戒烟者会产生一定程度的身体不适(不适和强度因人而异，也可以理解为烟草戒断反应)，需要一定的时间来适应。

　　但需要注意的是，很少有人会对电子烟油中的主要成分之一PG(丙二醇)过敏。如果使用后出现类似过敏，请去医院检查。

　　第二步是找到目前可接受的烟油尼古丁浓度。使用一段时间后，逐渐减少烟油中的尼古丁，减少身体对尼古丁的依赖，慢慢戒掉对尼古丁的依赖，直到尼古丁含量为零。

　　拉链为您提供尼古丁含量选择参考：如每天抽一包香烟(红利组)，建议使用6毫克尼古丁含量烟油(小烟替代烟设备)，如果喉咙感觉太强，改为3毫克或添加VG稀释尼古丁，如使用大烟类型，建议使用3毫克尼古丁含量(当然，你认为不够选择6毫克)。

　　如果效果不好，无法达到缓解烟瘾的效果，则使用含有13毫克尼古丁的烟油，如果刺激过强，则稀释烟油。

　　在这条艰难的戒烟之路上，许多人会被电子烟俘虏。这些人被称为电子烟玩家。

　　对于那些一开始就准备作为吸烟手段的人来说，你不仅需要制定计划，还需要学习更多(因为你进入了一个无底深坑，几年内不想爬出去)。

　　比如电子烟供电设备的分类，电子烟雾化器的分类，加热丝的分类，生产技术等。

　　但有一件事你需要首先考虑，你是简单地替换烟，还是玩烟，这也与你未来的成本有关，电子烟产生的烟不是凭空产生的，而是烟油蒸发后与空气混合的产物，这意味着烟的大小与油的大小成正比。

　　这个问题之后，就是对设备的了解，只有了解不同设备的性能，才能找到适合自己的设备。

　　拥有合适的设备后，选择合适的烟油，就像去酒店点菜一样。你不喜欢的菜最终会难以下咽。烟油也是如此。适合你的才是最好的。